Postures de yoga | Lecture : 8 mn | Par Christophe Kieken
Le yoga en entreprise est une solution efficace pour tous ceux et celles qui travaillent assis.es toute la journée. Souvent, ces employé.e.s font face à des problèmes posturaux comme des douleurs dans le dos, à la nuque ou encore des sensations de jambes lourdes. De même, beaucoup éprouvent également des difficultés à gérer leur niveau de concentration et leur énergie durant une journée de travail. De plus, la pression, les tâches répétitives, les responsabilités professionnelles, les livrables, entre autres augmentent parfois notre niveau de stress.
Le yoga en entreprise avec ses postures de yoga spécifiques, ses techniques de respiration et de relaxation, est un excellent moyen de venir à bout de toutes les situations stressantes du monde professionnel. En conséquence, ce type de yoga apporte sérénité et détente directement sur le poste de votre travail. Ajoutons, que le yoga en entreprise peut être dynamique ou, à l’inverse, très calme. En général, le professeur en charge d’un tel cours sera s’adapter à votre industrie ainsi qu’à votre cadre de travail. Par contre, rassurez-vous tout de suite, les cours de yoga en entreprise ne sont pas réservés aux personnes souples. Bien au contraire, ces séances de yoga sont adaptées à tout le monde et sauront vous aider à libérer votre stress.
Lire aussi sur le sujet : La méditation au travail : une solution au stress.
Le yoga en entreprise est un type de yoga basé sur des exercices posturaux, des techniques respiratoires et des séances de méditation. Même s’il s’agit avant tout d’un yoga anti stress, il peut revêtir aussi un aspect plus tonique si nécessaire. Nos cours de yoga en entreprise vont également cibler le maintien de l’équilibre physique et mental de l’employé.e ainsi que le développement harmonieux de sa personnalité.
Les avantages du yoga en entreprise sont nombreux :
Les postures de yoga en entreprise apportent sérénité et détente
Posez-vous simplement la question suivante : “Si je changeais ma pause-café en pause yoga ?”. Beaucoup l’ont fait en intégrant, juste quelques minutes par jour, des petits exercices posturaux de yoga en entreprise. En général, le yoga en entreprise ne nécessite pas un local ou une pièce réservée à la pratique du yoga. Non, au contraire, souvent un petit espace de moins de 2 mètres carrés est suffisant. En effet, certaines postures de yoga peuvent être pratiquées directement à partir de votre bureau ou poste de travail. D’autre part, le yoga en entreprise ne nécessite pas de matériels, comme un tapis de yoga, ou d’accessoires particuliers comme des blocs ou une sangle. Vous pouvez pratiquer les postures de yoga en entreprise même à partir de votre chaise de bureau.
Lire aussi sur le sujet : cours de yoga en entreprise.
Voici un exercice de yoga en entreprise simple et efficace que vous pouvez faire directement à partir de votre poste de travail :
Abordons maintenant 3 postures de yoga en entreprise qui vont libérer votre stress.
Voilà une posture de yoga en entreprise qui peut se faire assis sur le sol. Néanmoins, nous vous proposons la version sur une chaise :
Comment étirer efficacement l’arrière des jambes ? Comment le faire sans blesser son dos ? Quels sont les principes des étirements ? Cette séance de yoga vous apportera des réponses qui vous permettra en 3 semaines de sentir votre souplesse s’améliorer. Pour cela, il faudra faire cette pratique de yoga régulièrement ( 3 à 4 fois/semaine). Laissez votre corps se reposer entre les pratiques de yoga pour bonifier vos résultats.
Cette posture de yoga en entreprise va détendre spécifiquement vos poignets et est particulièrement recommandée si vous travaillez à l’ordinateur pendant plusieurs heures.
Cette formation vous apprendra à ne plus vous laisser submerger par le stress, à apaiser les troubles émotionnels et à soulager certains maux comme les insomnies ou l’anxiété par exemple.
Dans ce cours de yoga, vous aborderez quelques postures d’ouverture du coeur pour mieux laisser aller notre stress. Cette pratique de yoga vous permettra de libérer toutes vos tensions thoraciques et d’apporter au mental une grande sérénité.
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Christophe cumule plus de 15 ans d’expérience internationale dans l’enseignement du yoga. Il enseigne régulièrement en Europe et en Amérique du Nord. Avant cela, Il fut formateur en entreprise, enseignant en technique d’art oratoire et conférencier en développement humain. Son caractère enthousiaste, passionné et curieux l’a amené à s’intéresser très tôt aux disciplines qui transcendent l’être humain tout en le poussant à vivre en harmonie avec la nature et ses rythmes.
Il est co-fondateur de l’école de yoga en ligne monyoga, ayant pour mission l’enseignement traditionnel du yoga, son rayonnement et son développement.
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