7 postures de Yoga Détox pour être en bonne santé
Postures de yoga | Lecture : 4 mn | Écrit par Christophe Kieken
Le Yoga Détox est une forme spécifique de pratique du yoga qui aide l’organisme à se libérer de ses toxines pour améliorer la santé globale.
En fait, notre organisme est parfaitement conçu pour éliminer les toxines accumulées. Par exemple, il le fait par le biais des organes éliminateurs (foie, reins, intestin, poumons et peau) appelés les 5 organes émonctoires.
Toutefois, en raison de notre mode de vie occidentalisé, il arrive que nous accumulions trop de toxines dans notre corps. C’est pourquoi nous nous sentons fatigués, irritables, sans énergie, le teint blafard et avec un système immunitaire affaibli.
Dans cet article, découvrez 7 postures de Yoga Détox qui vont apporter un petit coup de pouce à votre organisme pour mieux le booster !
Comment le Yoga Détox agit sur le corps ?
Le Yoga Détox est un style de yoga qui vise à détoxifier le corps en améliorant la circulation sanguine, en stimulant les différents systèmes de l’organisme (digestif, endocrinien et lymphatique) et en favorisant le fonctionnement optimal des organes internes.
Pour cela, les postures de yoga vont agir sur la circulation sanguine et le massage des organes internes, notamment ceux du ventre. Pour lutter contre les effets du stress et améliorer la santé émotionnelle, le Yoga Détox comprend également des sessions de méditation.
7 postures de Yoga Détox pour une santé au top !
Il existe un grand nombre de postures de yoga qui permettent d’éliminer les toxines du corps. Certaines vous feront plus transpirer que d’autres. L’important, toutefois, est de choisir les asanas qui répondent le mieux à vos besoins.
Voici une sélection de 7 postures de Yoga Détox réputées pour leur accessibilité :
- Tout d’abord, Parivrtta Prasarita Padottanasana est une posture qui améliore la digestion, détend le cerveau et libère la fatigue.
- Ustrasana (Voir la photo ci-dessous) est bénéfique pour les systèmes sanguin, nerveux, endocrinien et respiratoire.
- Bhujangasana tonifie et irrigue particulièrement les reins. Cette pose de yoga ouvre aussi le plexus et les chakras afin de mieux libérer les émotions négatives. Attention toutefois de ne pas forcer sur votre cou ou sur vos cervicales !
- Ensuite, Janu Sirsasana est excellente pour supporter le travail du foie, de la rate et des reins. De plus, elle facilite la digestion.
- Ardha Marichyasana (voir la photo ci-dessous) est réputée détoxifier le foie et le pancréas.
- Halasana tonifie le système nerveux. Cette posture est aussi bénéfique sur les glandes endocrines et le pancréas. Si vous êtes à l’aise vous pouvez aussi faire Karnapidasana qui reste toutefois plus exigeante.
- Finalement, Balasana (Voir la photo ci-dessous) stimule les organes internes, apaise le mental et renforce l’immunité.
Ces 7 postures de Yoga Détox soulagent également les raideurs du corps et étirent les fascias du corps en profondeur.
Le rôle de la respiration dans le Yoga Détox
La respiration joue un rôle important dans le long processus d’élimination des toxines du corps.
Par exemple, elle permet :
- Premièrement, une meilleure élimination du dioxyde de carbone hors de votre corps.
- Ensuite, un meilleur échange oxygène/dioxide de carbone dans vos poumons.
- Troisièmement, une meilleure distribution de l’oxygène vers vos cellules pour une régénération complète de vos organes.
- Enfin, à votre mental de s’apaiser.
Ainsi, pour bonifier vos séances de Yoga Détox, pensez à la qualité de votre respiration !
Comment pratiquer le Yoga Détox chez soi ?
Les effets bénéfiques du Yoga Détox se manifestent à la condition que vous pratiquiez régulièrement et avec patience. Le mieux est donc d’établir à votre horaire un programme hebdomadaire de yoga sous la forme de routine quotidienne.
Vous pouvez, par exemple, vous rendre dans un studio qui offre des séances de Yoga Détox en présentiel ou encore suivre ce type de cours sur le web en y accédant en ligne dans le confort de votre domicile.
Dans ce cas, structurez votre séance de Yoga Détox en la divisant en plusieurs étapes :
- Choisir d’abord des postures de yoga adaptées pour donner une direction à votre pratique du jour. Privilégiez, en particulier, les postures de yoga en torsion (Twists Poses) car elles favorisent le drainage lymphatique, éliminent la cellulite et facilitent le transit intestinal.
- Prendre ensuite quelques minutes pour méditer
- Puis débuter par les asanas les plus simples.
- Pour finir, terminer votre séance par une posture de relaxation comme Savasana.
Notre article intitulé “construire un cours de yoga professionnel” est un excellent guide pour vous aider à structurer votre séance de Yoga Détox à la maison.
Nous vous invitons également à consulter l’article : Comment pratiquer le yoga chez soi ?
Séance de Yoga Détox pour le foie et le système digestif.
Découvrez ce cours de Yoga Détox disponible sur notre chaîne Youtube. Cette vidéo comporte des exercices et des postures de yoga conçus spécifiquement pour libérer les toxines du foie.
Nous vous invitons également à consulter notre blog qui contient plein d’articles sur le yoga et la santé.
Pour conclure, il est conseillé de se faire guider par un prof de yoga expérimenté. Celui-ci sera capable de vous fournir tous les conseils sur les postures spécifiques et les séquences de Yoga Détox en fonction de vos besoins et de votre niveau de pratique.
En ce sens, nos cours de yoga santé en ligne pourront vous être utiles ainsi que notre formation sur le Yoga Détox.
Pour aller plus loin dans les bienfaits du yoga sur la santé
Si vous voulez en savoir plus sur les bienfaits détox du yoga sur la santé en général, nous vous recommandons de vous inscrire aux formations de yoga en ligne suivantes :
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Publication originale le 11 mars 2020, mise à jour le 4 septembre 2023.
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