Postures de yoga | Lecture : 18 mn | Par Christophe Kieken
Karnapidasana ou la posture des oreilles douleureuses est une posture de yoga au sol d’un niveau intermédiaire. C’est la raison pour laquelle, il est important pour bien la réaliser de respecter les instructions et plus particulièrement la qualité de la fondation dans la posture. Tout d’abord, retenez que Karnapidasana est une posture de yoga qui sera mieux adaptée en milieu ou en fin de séance de yoga. En effet, le corps et particulièrement la colonne vertébrale doit être bien échauffée avant de s’engager dans cette posture. Il est également recommandé d’avoir une protection au niveau de la nuque comme un épais tapis de yoga ou encore une couverture mexicaine.
Le mot Karnapidasana vient de karna signifiant « oreille » et de pidana signifiant « presser ou appuyer ». Ce mot est donc logiquement traduit en français par la posture des oreilles douloureuses ou, en anglais, par « Ear Pressure Posture ». De même, ce mot, en sanskrit, désigne la finalité de la posture, les instructions et alignements posturaux ainsi que les nombreux bienfaits qui en découlent.
Notons que les bienfaits de Karnapidasana sont nombreux et variés.
Mentionnons que cette posture va :
Karnapidasana est une excellente posture de yoga pour réguler la glande thyroïde
Les précautions et les contre-indications à suivre pour cette posture de yoga sont nombreux afin d’éviter de se blesser. Aussi, mentionnons qu’à cause de la fondation qui porte sur le haut du dos et proche de la nuque, cette posture de yoga :
Pour commencer, notez que Karnapidasana se pratique généralement à la suite d’Halasana (voir la photo).
Aussi, nous décrirons donc les instructions à partir d’Halasana :
Voici les instructions pour sortir de Karnapidasana :
Pour profiter pleinement de cette posture de yoga, il est important de soigner la qualité de sa respiration. Dans Karnapidasana, le poids du bas du corps fait pression sur le buste qui est en flexion maximale. Ainsi, l’expiration s’accompagne d’une compression des cavités abdominale et thoracique. La limitation respiratoire imposée par cette posture ne pose en général pas de problème majeur.
Toutefois, il faut que le corps soit assez souple pour pouvoir se relâcher pleinement. Par conséquent, une des instructions importante à suivre au niveau respiratoire sera de travailler la posture dans la détente et avec la gravité. Celle-ci exercera son action pour ramener le corps naturellement vers le sol en suivant ses propres alignements.
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Pour bien relâcher le corps et le mental dans Karnapidasana, il faut :
En bref, voici quelques recommandations à suivre pour cette posture de yoga :
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Christophe cumule plus de 15 ans d’expérience internationale dans l’enseignement du yoga. Il enseigne régulièrement en Europe et en Amérique du Nord. Avant cela, Il fut formateur en entreprise, enseignant en technique d’art oratoire et conférencier en développement humain. Son caractère enthousiaste, passionné et curieux l’a amené à s’intéresser très tôt aux disciplines qui transcendent l’être humain tout en le poussant à vivre en harmonie avec la nature et ses rythmes.
Il est co-fondateur de l’école de yoga en ligne monyoga, ayant pour mission l’enseignement traditionnel du yoga, son rayonnement et son développement.
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