Construire un cours de yoga professionnel : conseils, astuces et erreurs à éviter.
Postures de yoga | Lecture : 5 mn | Écrit par Christophe Kieken
Construire un cours de yoga permet d’enrichir efficacement sa pratique personnelle et son enseignement du yoga. Toutefois, cela peut aussi représenter un défi difficile à relever ! Pourtant en investissant du temps, cela s’avère être très rentable. Aussi, si vous êtes un pratiquant ou encore un prof de yoga dans un studio ou en ligne, ne vous découragez pas !
En effet, en appliquant la bonne méthodologie, vous serez en mesure d’améliorer votre pratique, votre enseignement du yoga et d’offrir une expérience positive à vos élèves.
En parcourant cet article, vous saurez comment démarrer une routine vous permettant de créer des cours de yoga bien construits organisés sous la forme de plans originaux et créatifs.
La bonne formule pour construire un cours de yoga au top !
Pour construire un cours de yoga qui soit réussi, il faut :
- D’abord, tenir compte du style de yoga que vous allez enseigner : Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Kundalini Yoga ou encore Yin Yoga par exemple.
- Déterminer, ensuite, l’intention que vous voulez donner à votre séance de yoga en suivant votre inspiration.
- Définir également votre cible : adultes, mère et enfant, cours individuels, privés ou collectifs, débutants…
- Sélectionner le bon séquençage des postures de yoga ainsi que leurs variantes. Cela permet ainsi à tous les participants de suivre la pratique en fonction de leur niveau et de leur état de santé.
- Enfin, instaurer l’atmosphère que vous souhaitez apporter à votre cours de yoga : type de musique, intensité de la lumière, équilibre olfactif (encens), organisation spatiale de la salle…
En résumé, construire un cours de yoga peut être difficile à réaliser, mais avec une bonne préparation et une connaissance approfondie des postures de yoga, cela peut être possible.
Comment construire un cours de yoga ?
Les professionnels du yoga admettent qu’enseigner un cours est une lourde responsabilité. C’est la raison pour laquelle construire un cours de yoga nécessite, de la part du professeur, une préparation minutieuse qui doit comprendre plusieurs facteurs :
- Tout d’abord, il est important de commencer par identifier l’intention que vous donnerez à votre séance de yoga ! Cette intention est comme un guide qui donne une direction au cours.
- Ensuite, vous aurez à sélectionner des postures de yoga afin qu’elles soient adaptées au niveau général de vos élèves. Par contre, si le niveau des pratiquants est hétérogène, vous devrez ajouter des variantes pour permettre à tout le monde de suivre facilement le déroulement de la séance.
- Puis, vous devrez organiser vos positions de yoga selon un ordre logique pour créer une séquence complète. L’objectif ici étant de concevoir un enchaînement postural harmonieux pour tous les participants.
- Vous devrez veiller également à sélectionner une musique de fond adaptée à l’intention de votre cours de yoga. En général, la musique est relaxante et apaisante afin de créer une ambiance propice au calme.
- N’oubliez pas aussi d’intégrer des exercices de respiration (pranayama) pour aider vos élèves à se concentrer sur leur respiration.
- Terminez par une posture de relaxation (savasana) ou un Yoga Nidra.
- Enfin, encouragez les participants à pratiquer le yoga en dehors de leur tapis et à intégrer, dans leur routine au quotidien, des séances de yoga à la maison.
En suivant ces étapes, structurer ou construire un cours de yoga deviendra un véritable plaisir !
Structurer une séquence de yoga en calibrant la bonne durée.
Pour créer des cours de yoga équilibrés, il est essentiel de calibrer la durée en fonction des besoins individuels, des avis de vos élèves et de leurs préférences.
Généralement, les séances de yoga durent de 60 à 90 minutes. Pour les débutants, un cours plus court de 45 minutes peut être suffisant. Cependant, pour les pratiquants avancés il est préférable de construire un cours de yoga d’une heure au minimum. Certains yogis préfèrent également des séances plus courtes. Le but est de pouvoir pratiquer le yoga plus souvent dans la journée en ayant une pratique matinale de 30 minutes et une séance de relaxation de 20 minutes en après-midi.
En réalité, il est important de choisir une durée qui soit adaptée aux objectifs de pratique. Il est également important de se rappeler que la qualité de la pratique est plus importante que la durée. Ainsi, même une courte séance de yoga peut être bénéfique si elle est faite avec l’intention et la concentration appropriées.
En parcourant notre blog, vous découvrirez les meilleures astuces pour créer des cours de yoga professionnelles !
Construire un cours de yoga en créant des fiches thématiques.
Créer des cours de yoga basés sur un thème spécifique ajoute de la richesse à votre enseignement. Aussi, le mieux pour vous faciliter la tâche est de créer un système de fiches thématiques. En outre. la création de ces fiches ne demandent pas beaucoup de temps par rapport au gain apporté.
Comment créer simplement des fiches de yoga ?
Déterminez d’abord les postures de yoga appropriées au thème du cours ainsi qu’au niveau de compétence des pratiquants. Puis, notez, dans un cahier, les instructions de base, les bienfaits, les risques et les contre-indications des postures sélectionnées. Enfin, élaborez une séquence cohérente et progressive de postures sous forme d’images successives.
Les thèmes figurant sur les fiches de yoga peuvent être très variés. En fait, soyez créatif ! Par exemple, dans un cours dont le thème est la flexibilité, les postures d’étirement seront mises en avant. De même, une séance axée sur la méditation comprendra des postures de détente et des techniques de respiration qui seront utiles pour préparer le corps et l’esprit à la méditation.
Les fiches de yoga peuvent aussi comprendre des thématiques qui offrent aux élèves la possibilité de se concentrer sur un domaine spécifique de leur vie. Ainsi, s’ils ont du mal à se détendre et à lâcher prise, une séance de yoga axée sur la détente et la relaxation peut les aider à développer ces compétences.
Pour conclure, il est très intéressant de construire un cours de yoga sous forme de fiche thématique. Avec le temps, ces fiches seront pour vous une ressource précieuse surtout si elle s’organise sous forme d’un corpus (groupe) de séances de yoga répondant aux besoins particuliers de vos élèves.
Nos cours de yoga en ligne sont organisés sous cette forme ! N’hésitez donc pas à vous en inspirer pour construire un cours de yoga.
Quelles sont les erreurs à éviter pour bien construire un cours de yoga ?
Pour bien construire un cours de yoga, gardez à l’esprit quelques erreurs courantes à éviter :
- Il est, tout d’abord, essentiel de ne pas oublier que les élèves peuvent avoir des niveaux de pratique différents et des besoins variés. En conséquence, il est vital de créer un cours adapté et accessible à tous. N’hésitez donc pas à travailler la qualité de vos instructions et de vos explications pour enrichir votre cours.
- Évitez également de vous concentrer uniquement sur des positions avancées. Au contraire, commencez plutôt par des poses de base propres au yoga traditionnel afin d’ajouter, par la suite, des variations.
- En outre, les transitions d’une posture à une autre (ou série) doivent être fluides, cohérentes et sans précipitation. Pour atteindre cet objectif, attention de ne pas intégrer trop de postures dans votre cours.
- Évitez de trop vouloir « chorégraphier » les postures de yoga et de vous éloigner ainsi de la tradition. Cette erreur est héritée du monde de la danse et de la gymnastique. En fait, même s’il n’est pas mal en soi, de rechercher des mouvements « inédits », rappelez-vous, toutefois, que le yoga est d’abord selon les textes anciens : “l’arrêt de l’activité automatique du mental” ou “Yoga Chitta Vritti Nirodha» (Yoga-Sutras de Patanjali – I.2). Par conséquent, le but ultime de la pratique des asanas est de maintenir chez vos élèves un mental calme et neutralisé.
Ainsi, en évitant de commettre ses erreurs, vous serez capable de créer des cours de yoga (en présence ou en vidéo) qui permettront à vos élèves de progresser dans leur pratique.
Des formations spécifiques pour apprendre à construire un cours de yoga.
Une des formations pour qui peut vous apprendre à créer des cours de yoga est celle qui permet de devenir professeur de yoga (Yoga Teacher Training ou YTT). Ce type de formation demande au minimum 200 heures d’étude dont un module est dédié aux bonnes pratiques à connaître pour construire un cours de yoga efficace.
Par la suite, le métier de prof de yoga demande aussi de suivre régulièrement des formations complémentaires ou d’être accompagné sous la forme de mentorat afin de devenir un expert dans son domaine ! Une retraite ou un stage de yoga peuvent également comporter des aspects touchant à l’enseignement et vous aider en ce sens.
En bref, entreprendre de suivre une formation approfondie vous permettra de vous démarquer dans l’art d’enseigner le yoga afin d’être capable de créer vos futures séances de yoga répondant à toutes les situations. En plus, ces formations développeront vos compétences pédagogiques et augmenteront votre savoir.
Nous vous invitons à découvrir nos formations de yoga en ligne conçues spécialement pour enrichir votre enseignement rapidement, sans contrainte horaire et directement de chez soi !
Pourquoi ne pas vous lancer, dès maintenant, dans cette belle aventure et créer des cours de yoga personnalisés ?
Pour aller plus loin sur l'art de construire un cours de yoga professionnel
Si vous voulez en savoir plus sur les erreurs à éviter pour construire un cours de yoga professionnel, nous vous recommandons de vous inscrire aux formations de yoga en ligne suivantes :
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Publication originale le 6 août 2023, mise à jour le 30 août 2023.
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