Les bienfaits de la méditation guidée ou non ne sont plus réellement à démontrer aujourd’hui. Mentionnons, par exemple, que la méditation :
Toutefois, lorsque l’on débute, il peut être difficile de méditer sans le support d’une voix qui va nous guider. La méditation guidée est là pour répondre à ce besoin.
Méditer peut se faire seul.e ou, au contraire, accompagné.e. Cependant, beaucoup de méditant.e.s apprécient de se faire guider durant leurs séances de méditation. Ainsi en écoutant une voix, des instructions, un timbre, des sons, un souffle, le mental peut se laisser aller plus facilement et rapidement vers la détente et le lâcher-prise. C’est toute la beauté d’une méditation guidée ! En effet, le timbre doux, calme et reposant peut vraiment nous aider à plonger notre mental dans un état de sérénité. À l’inverse, méditer sans être guidée peut, surtout au début, amener le mental à se fixer sur le flot incessant de nos soucis, de nos pensées ou de nos ruminations.
Néanmoins, dans le cadre d’une méditation guidée, le choix de votre guide est déterminant. Pour cela, n’hésitez-pas à expérimenter plusieurs guides et optez pour celui ou celle qui vous convient le mieux. L’élément principal repose essentiellement sur la qualité de la voix de votre guide ainsi que le contenu de ses paroles ou instructions.
Lire à ce sujet l’article : Qu’est-ce que méditer ?
La méditation guidée peut nous aider à mieux méditer.
Avant de suivre une méditation guidée, il est important de bien vous préparer. Voici quelques recommandations :
Vous voilà prêt.e pour débuter votre méditation guidée.
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J’ai conçu cette méditation guidée pour vous. Elle dure environ 20 mn mais vous n’êtes pas obligé.e d’aller jusqu’au bout. J’espère très sincèrement que vous l’apprécierez.
Pour ressentir pleinement les bienfaits de cette méditation guidée, avant de commencer :
Que cette séance de méditation guidée puisse vous apporter bonheur et joie de vivre.
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Sandrine cumule plus de 20 ans d’expérience internationale dans l’enseignement du yoga, de la méditation et du Qi-Gong. Très tôt dans sa vie, elle a ressenti à quel point la détresse psychologique peut miner le potentiel humain de chaque être. Ce constat l’a amené à se spécialiser dans le yoga, l'ayurveda et la philosophie taoïste et ses dérivés (Médecine Traditionnelle Chinoise, Tai Chi Chuan et Qi-Gong). Aujourd'hui, son enseignement est teinté de sagesse et de sérénité. Femme de coeur, elle est co-fondatrice de l’école de yoga en ligne monyoga, ayant pour mission l’enseignement traditionnel du yoga, son rayonnement et son développement.
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