formation yoga et asanas

TOUT SAVOIR SUR LES POSTURES DU YOGA

Note d'appréciation : 4.9/5

 4.9/5

Niveau

Tout public

Durée

120 h

Leçons

Heures de vidéo

Accessibilité

À vie

Aperçu

Nous proposons cette formation de yoga sur les postures ou asanas destinée aux pratiquant.e.s et enseignant.e.s de yoga. Cette formation de yoga par cumul de 8 certificats répond aux normes de l’enseignement du yoga à distance et est accessible en ligne en mode asynchrone. Toutefois, si vous êtes déjà inscrit à la formation de professeur de yoga, vous pouvez accéder directement au contenu de la formation de yoga et asanas à partir de votre compte sous la rubrique “mes formations”. Chaque leçon de cette formation comporte une partie théorique, incluant des fiches descriptives très détaillées de chaque posture, et une autre plus pratique comportant des cours de yoga thématiques.

Ce cours de 120 heures est une formation de yoga en ligne exclusive de MONYOGA. Cette formation est donnée 100% en français pour un public francophone internationnal.

Un certificat officiel de réussite est remis à la fin de chaque fin de module. Vous totaliserez ainsi 8 certificats à la fin de cette formation.

Objectifs de cette formation de yoga

Grâce à cette formation de yoga et asanas, vous allez :

Découvrir ce qu’est une asana : Définition, origine, symbolisme.
Analyser les fiches descriptives des asanas.
Étudier comment pratiquer et enseigner dans un contexte postural sécuritaire.
Apprendre les bases du séquençage pour être capable de structurer une séance de yoga.
Découvrir comment et pourquoi utiliser les accessoires de yoga.
Comprendre les différentes traditions du yoga.
Être initié.e aux principaux Surya Namascar.

De plus, pour chaque posture de yoga, vous allez :

Apprendre la terminologie des asanas, leurs caractéristiques et leurs bienfaits.
Étudier les instructions détaillées de chaque posture.
Connaître les précautions et contre-indications à suivre pour ne pas se blesser.
Savoir comment bien respirer dans chaque posture.
Apprendre comment intégrer chaque posture au sein d’une séquence de pratique dynamique ou statique.
Voir comment utiliser les variantes posturales.
Étudier les erreurs souvent commises ainsi que leurs principaux ajustements.
Réaliser des exercices pratiques de mise en contexte d’enseignement.

Cette formation de yoga en ligne comprend les 8 modules suivants que vous pouvez acheter en totalité en un seul paiement ou séparément. Ces modules sont :

LES AVANTAGES DE CE TYPE DE FORMATION DE YOGA

Apprentissage en ligne

Cette formation est intégrée dans une plateforme professionnelle d’enseignement en ligne (LMS).

À votre rythme

Cette formation est accessible 24/7jours. Vous pouvez apprendre librement à votre rythme, sans aucune contrainte horaire.

Inscription

L'inscription à cette formation de yoga est ouverte durant toute l'année et son accès est immédiat après paiement.

Certificat

Un certificat est remis une fois cette formation réussie !

Communication

Interagissez directement avec vos professeurs grâce à nos outils intelligents !

Formation modulable

Cette formation est modulable et peut donc se combiner avec d'autres formations complémentaires.

On parle de cette formation de yoga en ligne

Une formation pour pratiquer et enseigner les postures fondamentales du yoga intelligemment et efficacement !

Merci pour cette formation très complète sur les asanas. Son accessibilité à vie me permet de consulter très régulièrement les nombreuses fiches sur les postures de yoga si utiles dans la préparation de mes cours

Je ne regrette vraiment pas d'avoir acheté cette formation "encyclopédique" sur les postures de yoga. C'est une source de connaissance très exhaustive qui dépasse mes attentes.

Avec cette formation, vous voilà réellement équipée pour comprendre, bien pratiquer et même enseigner les postures de yoga. Je me délecte des séances de yoga qui accompagnent les leçons. On passe ainsi de notre tapis de souris à notre tapis de yoga afin de bien intégrer la connaissance théorique au sein de notre corps. Gratitude !

Étant déjà coach sportif, je cherchais une formation très complète sur les postures de yoga pour être capable de les enseigner dans mes interventions professionnelles sans devoir pour autant suivre une formation professorale de yoga. Voilà c'est fait, j'ai trouvé et j'en suis ravie ! Je recommande cette formation à tous les professionnels du sport.

Plan de cette formation de yoga

Cette formation de yoga et asanas se déroule selon le plan de cours suivant :

Pour le module d’introduction à l’univers des asanas :

Introduction générale
Introduction à l’univers des asanas
Qu’est-ce qu’une asana ?
Les postures fondamentales du yoga
Les accessoires du yoga
Structurer une séance de yoga
Les vinyasas classiques : Surya Namascar

Pour chacun des autres modules, vous aurez une leçon introduisant la catégorie des postures de yoga étudiée, ainsi qu’un quiz final d’autoévaluation.

De plus, vous étudierez en profondeur les 68 postures de yoga, ainsi que leurs variantes, suivantes :

Adho Mukha Svanasana ou la posture du chien tête en bas
Agnistambhasana ou la posture des chevilles aux genoux
Ananda Balasana ou la posture du bébé heureux
Anantasana ou la posture de la couche de vishnu
Anjaneyasana ou la posture d’attaque
Apanasana ou la posture du vent
Ardha Bhekasana ou la posture de la demi-grenouille
Ardha Chandrasana ou la posture de la demi-lune
Ardha Matsyendrasana ou la posture du puissant poisson
Ardha Pincha Mayurasana ou la posture du dauphin
Ardha Uttanasana ou la posture de la demi-flexion en avant
Baddha Konasana ou la posture de l’angle lié
Balasana ou la posture de l’enfant
Bharadvajasana ou la posture de la torsion assise simple
Bharmanasana ou la posture de la table
Bhujangasana ou la posture du cobra
Chaturanga Dandasana ou posture du bâton à quatre pieds
Dandasana ou la posture du bâton
Dhanurasana ou la posture de l’arc
Eka Pada Rajakapotasana ou la posture du demi-pigeon
Garudasana ou la posture de l’aigle
Gomukhasana ou la posture de la tête de vache
Halasana ou la posture de la charrue
Janu Sirsasana ou la posture de la tête au genou
Jathara Parivartanasana ou la posture de la torsion vertébrale couchée
Malasana ou la posture de la guirlande
Marichyasana ou la posture du sage marichy
Matsyasana ou posture du poisson
Natarajasana ou le danseur
Padangusthasana ou la posture des mains aux gros orteils
Padmasana ou la posture du lotus
Parighasana ou posture de la charnière
Paripurna Navasana ou la posture du bateau
Parivrtta Ardha Chandrasana ou la posture de la demi-lune en torsion
Parivrtta Janu Sirsasana ou la posture de la tête retournée au genou
Parivrtta Trikonasana ou la posture du triangle retourné
Parivrtta Utkatasana ou la posture de la chaise en torsion
Parsvottanasana ou la posture de l’angle
Paschimottanasana ou la posture de la pince
Prasarita Padottanasana ou la posture de la flexion avant pieds écartés
Purvottanasana ou posture du plan incliné
Salabhasana ou posture de la sauterelle
Salamba Sarvangasana ou la posture de la chandelle soutenue
Salamba Sirsasana ou la posture sur la tête
Savasana ou la posture du cadavre
Setu Bandhasana ou la posture du pont
Sukhasana ou la posture facile
Supta Padangusthasana ou la posture de l’étirement des jambes en position couchée
Supta Virasana ou la posture du héros couché
Tadasana ou la posture de la montagne
Trikonasana ou la posture du triangle
Upavistha Konasana ou la posture de l’angle assis
Urdhva Dhanurasana ou posture de la roue
Urdhva Hastasana ou la posture des mains vers le haut
Urdhva Mukha Svanasana ou posture du chien tête en haut
Ustrasana ou la posture du chameau
Utkatasana ou la posture de la chaise
Uttana Shishosana ou la posture du chiot allongé
Uttanasana ou la posture de la tête aux pieds
Utthita Hasta Padangusthasana ou posture du gros orteil tenu
Utthita Parsvakonasana ou la posture de l’angle en flexion latérale
Vasisthasana ou la planche latérale
Viparita Karani ou la posture de la demi-chandelle
Virabhadrasana 1 ou la posture du guerrier 1
Virabhadrasana 2 ou la posture du guerrier 2
Virabhadrasana 3 ou la posture du guerrier 3
Virasana ou la posture du héros
Vrksasana ou la posture de l’arbre
1 quiz final d’autoévaluation pour valider les connaissances apprises pour chaque module

Points forts de cette formation

Cette formation de yoga et asanas comprend :

120 heures de formation 100% en ligne à votre rythme (mode asynchrone).
97 leçons.
46 séances complètes de yoga.
66 tutoriels de yoga.
Des exercices pratiques de mise en contexte d’enseignement.
1 atelier sur les postures en torsion.
8 quiz pour évaluer vos conaissances.
53 heures de vidéos HD diffusées avec Vimeo.
L’accès privilégié à notre E-Sangha (communauté virtuelle d’apprenant.e.s).
La participation libre à nos forums thématiques de discussion.
Un accès illimité à vie à cette formation et aux mises à jour sans frais supplémentaires.

Vos formateurs experts

Vos formateurs cumulent plus de 30 ans d’expérience. Vous êtes entre de bonnes mains !

Femme de coeur, Sandrine cumule plus de 20 ans d’expérience internationale dans l’enseignement du yoga, de la méditation et du Qi-Gong. Très tôt dans sa vie, elle a ressenti à quel point la détresse psychologique peut miner le potentiel humain de chaque être. Ce constat l’a amené à se spécialiser dans le yoga, l’ayurveda et la philosophie taoïste et ses dérivés (Médecine Traditionnelle Chinoise, Tai Chi Chuan et Qi-Gong). Aujourd’hui, son enseignement est teinté de sagesse et de sérénité.

Christophe cumule plus de 15 ans d’expérience internationale dans l’enseignement du yoga. Il enseigne régulièrement en Europe et en Amérique du Nord. Avant cela, Il fut formateur en entreprise, enseignant en technique d’art oratoire et conférencier en développement humain. Son caractère enthousiaste, passionné et curieux l’a amené à s’intéresser très tôt aux disciplines qui transcendent l’être humain tout en le poussant à vivre en harmonie avec la nature et ses rythmes.

Matériel requis

Voici le matériel nécessaire pour suivre cette formation de yoga et asanas :

Matériel informatique

Vous avez besoin d’un ordinateur connecté à internet pour suivre cette formation de yoga.

Accessoires de yoga

De plus, il est fortement recommandé d’avoir les accessoires de yoga suivants :

Votre tapis de yoga.
2 blocs
1 sangle (longueur : 8 à 10 pieds, ou 2,5 à 3 mètres, selon votre morphologie)
1 couverture mexicaine
1 bolster ou traversin (rectangulaire ou cylindrique)
1 banc de méditation ou 1 zafu

Conditions d'admission

Cette formation de yoga en ligne s’adresse à tout le monde. Elle est particulièrement recommandée pour les personnes qui cherchent à devenir professeur de yoga, qui souhaitent améliorer leur enseignement ou simplement désirent perfectionner leur pratique des asanas ou postures du yoga.

Pré-requis : Aucun pré-requis n’est obligatoire pour suivre cette formation de yoga.

Conditions de réussite

Cette formation de yoga est sanctionnée par l’émission d’un certificat à la fin de chaque module.

Prêt.e à aller plus loin dans votre pratique ?

Je passe enfin à l’action pour prendre soin de moi !

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Objectifs de cette formation de yoga

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À votre rythme

Inscription

Certificat

Formation modulable

On parle de cette formation de yoga en ligne

Plan de cette formation de yoga

Cette formation de yoga et asanas se déroule selon le plan de cours suivant :

Points forts de cette formation

Cette formation de yoga et asanas comprend :

Vos formateurs experts

Sandrine Ficot

Christophe Kieken

Matériel requis

Conditions d'admission

Conditions de réussite

Prêt.e à aller plus loin dans votre pratique ?

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