Découvrez ce cours de yoga pour une relaxation absolue, guidé par notre coach expert et laissez-vous emporter par un voyage intérieur de sérénité, où le stress s'évapore, les tensions se dissipent, et l'harmonie intérieure se réveille. Reconnectez-vous à vous-même et trouvez l'équilibre dans un espace dédié à votre bien-être.
Description de ce cours de Yoga Nidrâ en ligne
Plongez dans un état de relaxation absolue avec notre cours de Yoga Nidrâ. Conçu pour une détente psychosomatique profonde, ce cours vous guidera vers un apaisement mental total. En maintenant la posture de Savasana tout au long de la session, cette position emblématique favorisera un relâchement psychosomatique extrêmement profond. Laissez derrière vous le stress et les tensions, plongez dans les profondeurs de votre propre relaxation, et découvrez comment le pouvoir de Savasana peut agir comme un catalyseur pour une paix intérieure inégalée. Reconnectez-vous à vous-même et trouvez l'harmonie dans cette expérience de relaxation ultime.
| Style | Yoga Nidrâ |
|---|---|
| Niveau | Tous les niveaux |
| Durée | 60 Minutes |
| Intention | Assouplir |
Comment se préparer à ce cours de yoga pour une relaxation absolue ?
Avant de débuter cette séance de Yoga Nidrâ, il est important de lire les conseils suivants :
- Tout d'abord, installez-vous confortablement dans une pièce calme et paisible de votre domicile. Déroulez ensuite votre tapis de yoga sur un surface plane.
- Puis, réglez la luminosité de votre espace de pratique en privilégiant plutôt une lumière tamisée.
- Éteignez votre téléphone portable ou mettez-le en sourdine. L'objectif est de ne pas être dérangé durant cette pratique de yoga.
- Enfin, prenez une sangle, 2 blocs de yoga, un traversin cylindrique et une couverture mexicaine.
Vous voilà prêt pour suivre cette session de yoga pour une relaxation absolue, directement de chez vous !
La vidéo de ce cours de yoga est diffusée avec Vimeo. Consultez notre FAQ pour toutes questions relatives aux caractéristiques de ce lecteur.
Comment se relaxer dans Savasana ?
Pour se relaxer dans Savasana :
- Commencez d'abord par vous allonger à plat dos sur votre tapis de yoga. Les bras doivent être légèrement écartés du corps, les paumes vers le haut. Les jambes sont étendues et les orteils relâchés.
- Ensuite, fermez doucement les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Respirez profondément et régulièrement, en sentant l'air entrer et sortir de vos narines.
- Puis, prenez conscience de chaque partie de votre corps, en commençant par les pieds et en remontant lentement vers la tête. Relâchez intentionnellement toute tension que vous pourriez ressentir.
- Enfin, laissez les pensées et les soucis s'éloigner. Si votre esprit divague, ramenez doucement votre attention à votre respiration.
Restez dans cette position pendant au moins cinq à dix minutes, ou aussi longtemps que nécessaire pour ressentir une relaxation profonde. Soyez conscient que plus vous pratiquerez Savasana et plus vous pourrez prolonger cette détente.
Nous vous invitons donc à commencer notre cours de yoga pour une relaxation absolue en expérimentant Savasana dès maintenant !
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Recommandations médicales
Avant de commencer ce cours de yoga pour une relaxation absolue, nous vous invitons à consulter un professionnel de la santé. Ce dernier peut vérifier si la pratique du yoga est compatible avec votre condition physique. N'oubliez-pas que chaque année, des blessures surviennent lors de séances de yoga, que ce soit à la maison ou en studio.
Aussi, pour diminuer les risques, voici quelques conseils bénéfiques :
- En premier lieu, soyez à l'écoute de votre corps. Ne forcez donc jamais sur vos muscles ou vos articulations. De plus, ajustez-vous ou sortez de la pose si vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort.
- Pensez également que chacun a son propre niveau de flexibilité et de force. Aussi, progressez à votre rythme sans esprit de compétition !
- Soyez aussi patiente en entrant et en sortant des postures de yoga. En réalité, des mouvements brusques ou mal contrôlés peuvent parfois augmenter les risques de blessure.
Ces conseils vous aideront à profiter pleinement de cette pratique de yoga à domicile, en toute sécurité.
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Chacune de nos séances est soigneusement conçue pour répondre à des besoins spécifiques. Ainsi, que vous cherchiez à vous détendre profondément ou à être en pleine forme, nous avons le cours adapté pour vous.
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