Découvrez notre cours de yoga spécialement conçu pour réduire l'anxiété et retrouver la sérénité intérieure. Laissez le yoga être votre allié pour apaiser l'esprit, cultiver la paix intérieure, et vivre une vie plus équilibrée.
Description de ce cours de Yoga Nidrâ en ligne
Notre cours de Yoga Nidrâ est une oasis de tranquillité conçue pour réduire l'anxiété et apaiser l'esprit agité. Cette pratique profondément relaxante et transformative combine des techniques de respiration consciente et de visualisation méditative. Il s’agit également d’une séance très douce et très calme où la posture de Savasana occupera une place prépondérante. Vous apprendrez ainsi à vous détendre profondément, à libérer les tensions mentales et physiques et à cultiver une présence consciente. Le Yoga Nidrâ est une ressource puissante pour la gestion du stress et la réduction de l'anxiété, vous permettant de trouver la sérénité intérieure et d'améliorer la qualité de votre sommeil. Aussi, en vous engageant dans cette pratique régulière, vous développerez des outils pour calmer l'esprit et favoriser un bien-être durable. Rejoignez-nous pour cette expérience de relaxation et de renouveau de l'esprit.
| Style | Yoga Nidrâ |
|---|---|
| Niveau | Tous les niveaux |
| Durée | 60 Minutes |
| Intention | Relaxer |
Comment se préparer à ce cours de yoga pour réduire son anxiété ?
Avant de débuter cette séance de Yoga Nidrâ, il est important de lire les conseils suivants :
- Tout d'abord, installez-vous confortablement dans une pièce calme et paisible de votre domicile. Déroulez ensuite votre tapis de yoga sur un surface plane.
- Puis, réglez la luminosité de votre espace de pratique en privilégiant plutôt une lumière tamisée.
- Éteignez votre téléphone portable ou mettez-le en sourdine. L'objectif est de ne pas être dérangé durant cette pratique de yoga.
- Enfin, prenez une sangle, 2 blocs de yoga, un traversin cylindrique et une couverture mexicaine.
Vous voilà prêt pour suivre cette session de yoga pour réduire son anxiété, directement de chez vous !
La vidéo de ce cours de yoga est diffusée avec Vimeo. Consultez notre FAQ pour toutes questions relatives aux caractéristiques de ce lecteur.
Comment le yoga réduit l’anxiété ?
Le yoga offre de nombreux avantages pour la santé mentale et émotionnelle notamment en ce qui concerne la réduction de l'anxiété.
Voici comment le yoga peut réduire l'anxiété :
- D'abord, le yoga combine des postures physiques, des techniques de respiration et des méditations qui favorisent la relaxation profonde. Ces pratiques aident à détendre les muscles et à calmer l'esprit afin de réduire les niveaux d'anxiété.
- Le yoga enseigne aussi des méthodes efficaces pour gérer l'anxiété. Par exemple, la respiration consciente et la méditation aident à prévenir les crises d'anxiété.
- Le yoga encourage ensuite la pleine conscience, c'est-à-dire le fait d'être pleinement présent dans l'instant. Cela aide à réduire les ruminations anxieuses sur le passé ou l'avenir, en favorisant la concentration sur le présent.
- La pratique régulière du yoga a été associée à une augmentation des hormones du bien-être, comme la sérotonine. Ces hormones aident à réguler l'humeur et à réduire l'anxiété.
- Le yoga favorise un sommeil de meilleure qualité (Yoga Nidrâ) en apaisant le système nerveux et en détendant le corps. Un sommeil réparateur réduit le stress et l'anxiété.
- Les postures de yoga favorisent aussi la confiance en soi et l'estime de soi ce qui peut aider à réduire l'anxiété sociale.
En résumé, le yoga agit très efficacement sur l'anxiété. Pratiqué régulièrement, le yoga peut donc être un outil puissant pour réduire l'anxiété et cultiver un état d'esprit calme et équilibré.
Nous vous invitons donc à commencer notre cours de yoga pour réduire son anxiété dès maintenant !
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- YOGA ANTI FATIGUE
- LES FONDATIONS DU YIN YOGA (Module 1)
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Recommandations médicales
Avant de commencer ce cours de yoga pour réduire son anxiété, nous vous invitons à consulter un professionnel de la santé. Ce dernier peut vérifier si la pratique du yoga est compatible avec votre condition physique. N'oubliez-pas que chaque année, des blessures surviennent lors de séances de yoga, que ce soit à la maison ou en studio.
Aussi, pour diminuer les risques, voici quelques conseils bénéfiques :
- En premier lieu, soyez à l'écoute de votre corps. Ne forcez donc jamais sur vos muscles ou vos articulations. De plus, ajustez-vous ou sortez de la pose si vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort.
- Pensez également que chacun a son propre niveau de flexibilité et de force. Aussi, progressez à votre rythme sans esprit de compétition !
- Soyez aussi patiente en entrant et en sortant des postures de yoga. En réalité, des mouvements brusques ou mal contrôlés peuvent parfois augmenter les risques de blessure.
Ces conseils vous aideront à profiter pleinement de cette pratique de yoga à domicile, en toute sécurité.
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Chacune de nos séances est soigneusement conçue pour répondre à des besoins spécifiques. Ainsi, que vous cherchiez à vous détendre profondément ou à gérer vos émotions, nous avons le cours adapté pour vous.
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