Maîtrisez l'art de l'étirement en toute simplicité avec notre cours en ligne conçu spécialement pour les débutants !
Description de ce cours de yoga pour apprendre à bien s'étirer
Notre cours de yoga en ligne est spécialement conçu pour les débutants, vous permettant de maîtriser l'art de l'étirement en toute simplicité. Ce programme vous invite à explorer les bases du yoga, avec un accent particulier sur les étirements, la flexibilité, et le bien-être intérieur.
Notre instructrice vous guidera à travers des exercices et des postures de yoga réputés pour développer votre souplesse de manière progressive. Vous découvrirez aussi dans ce cours des techniques de respiration apaisantes qui vous permettront de vous détendre pleinement.
Avec un accès 24/7, ce cours vous permet de pratiquer à votre propre rythme, de n'importe où et à n'importe quel moment de la journée. Quoi de mieux pour intégrer le yoga dans votre emploi du temps chargé.
Rejoignez-nous dès aujourd'hui et maîtrisez l'art de l'étirement avec ce magnifique cours de yoga à la maison !
| Style | Hatha Yoga |
|---|---|
| Niveau | Débutant |
| Durée | 60 Minutes |
| Intention | Assouplir |
Comment se préparer à cette pratique de yoga en ligne ?
Avant de débuter cours de yoga pour apprendre à bien s'étirer, il est suggéré de suivre les lignes directrices suivantes :
- Premièrement, placez votre tapis de yoga bien à plat sur la surface d'une pièce aérée et lumineuse de votre domicile. Cependant, si vous n'avez pas encore d'endroit chez vous pour pratiquer le yoga, lisez notre article de blog sur l'art de se faire un "petit espace de yoga" à la maison. Cet article très utile vous donne des conseils pour aménager très simplement votre espace dédié !
- Ensuite, ajustez la luminosité de votre pièce en privilégiant, si possible, une lumière plutôt naturelle qu'artificielle.
- Puis, éteignez votre cellulaire ou mettez-le en sourdine. Le but est de ne pas être dérangé durant cette séance de yoga.
- Enfin, munissez-vous de l'équipement de yoga suivant : 2 briques ou blocs, une sangle, un bolster rectangulaire (traversin) et des sangles élastiques.
Vous voilà prêt pour faire ce cours de yoga pour bien s'étirer dans le confort de chez vous !
La vidéo de cette session de yoga est diffusée avec Vimeo. Consultez notre FAQ pour toutes questions relatives aux caractéristiques de ce lecteur.
Comment le yoga peut m'aider à être plus flexible ?
Le yoga améliore la flexibilité de plusieurs manières :
- Tout d'abord, les postures de yoga ciblent les muscles et les articulations en les étirant et en les renforçant progressivement.
- De plus, le yoga encourage la relaxation musculaire. Par exemple, en vous concentrant sur votre respiration et en relâchant la tension, vous permettez à vos muscles de s'étirer plus profondément. Ce mécanisme favorise la flexibilité. Le yoga vous aide aussi à développer une conscience corporelle qui vous permet de sentir où vous êtes tendu et comment relâcher ces tensions.
- Grâce aux nombreuses postures de yoga vous pourrez cibler différentes parties du corps. Ainsi, en pratiquant régulièrement le yoga, vous travaillez sur l'ensemble de votre corps, de la tête aux pieds, ce qui contribue à une flexibilité globale.
- Les étirements dans le yoga stimulent la circulation sanguine dans les muscles pour les maintenir en bonne santé. De même, s'étirer accroît davantage la production de liquide synovial dans les articulations ce qui les rend plus flexibles.
- Finalement, la pratique du yoga améliore la posture dans la vie quotidienne. Du coup, les tensions musculaires disparaissent ce qui favorise la flexibilité à long terme.
En résumé, le yoga est un moyen efficace d'améliorer la flexibilité. De plus, le travail qu'il exerce sur les muscles, les articulations, la respiration et la conscience corporelle, offre de nombreux avantages pour votre bien-être général.
Explorez nos formations en ligne conçues spécialement pour améliorer sa pratique du yoga à la maison !
Ce cours de yoga pour apprendre à bien s'étirer comporte des postures qui sont approfondies dans nos formations conçues pour vous aider à perfectionner votre pratique personnelle.
Voici une liste de nos formations complémentaires à cette séance :
- POSTURES DE YOGA EN EXTENSION ARRIÈRE
- POSTURES DE YOGA EN TORSION
- POSTURES DE YOGA EN FLEXION
- UNIVERS DES ASANAS
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Recommandations médicales
Avant de commencer ce cours de yoga pour apprendre à bien s'étirer, nous vous recommandons de consulter un professionnel de la santé. Celui-ci peut vérifier que la pratique du yoga est appropriée à votre condition physique. N'oubliez-pas que chaque année, des blessures surviennent lors de séances de yoga, que ce soit à la maison ou en studio.
Aussi, pour minimiser les risques, nous vous demandons également de suivre quelques directives simples mais bénéfiques :
- Durant cette séance de yoga, restez constamment à l'écoute de votre corps. Ne forcez jamais sur vos muscles ou vos articulations. De plus, si vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort, ajustez-vous ou sortez de la pose.
- Le yoga n'est pas une compétition. Pensez que chacun a son propre niveau de flexibilité et de force. Aussi, progressez à votre rythme !
- Soyez également patient en entrant et en sortant des postures de yoga. En réalité, des mouvements brusques ou mal contrôlés peuvent parfois augmenter les risques de blessure.
Ces conseils vous aideront à profiter pleinement de cette pratique de yoga pour améliorer votre flexibilité, en toute sécurité.
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En plus de cette routine de yoga pour maîtriser l'art de l'étirement, nous vous invitons à découvrir notre large éventail de pratique de yoga en ligne.
Chacun de nos cours est soigneusement conçu pour répondre à des besoins spécifiques. Ainsi, que vous cherchiez à diminuer le stress, à améliorer votre flexibilité, à solidifier votre corps ou à calmer votre mental, nous avons le cours parfait pour vous.
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