Explorez notre cours de yoga pour maîtriser Hanumanasana et ses variantes. Transformez votre pratique en repoussant vos limites, améliorant votre force, votre souplesse et votre équilibre, tout en découvrant de nouvelles variations pour enrichir votre expérience.
Description de ce cours de yoga en ligne
Découvrez une pratique de yoga centrée sur la maîtrise de Hanumanasana et de ses variantes. Cette séance vous invite à cultiver la force intérieure et la souplesse pour maîtriser cette posture iconique. Guidés par un instructeur expérimenté, vous développerez progressivement la flexibilité de vos hanches, renforcerez les muscles essentiels, et améliorerez votre équilibre.
Notre cours offre également des variations pour s'adapter à tous les niveaux même si ce cours est davantage destiné aux yogis avancés. Relevez le défi, repoussez vos limites, et découvrez les bienfaits de Hanumanasana pour votre corps et votre esprit.
Joignez-vous donc à nous maintenant pour une expérience unique de yoga qui vous permettra d'explorer votre potentiel !
| Style | Yin Yang Yoga |
|---|---|
| Niveau | Avancé |
| Durée | 60 Minutes |
| Intention | Assouplir |
Comment se préparer à ce cours de yoga pour maîtriser Hanumanasana ?
Avant de commencer cette séance de yoga avancé, il est recommandé de suivre les conseils suivants :
- Placez, tout d'abord, votre tapis de yoga sur une surface régulière d'une pièce ventilée et lumineuse de votre domicile. Pour vous y aider, rien de plus simple que de lire notre article de blog sur l'art de s'aménager un petit coin yoga chez soi.
- Réglez ensuite la luminosité de votre lieu de pratique en privilégiant une lumière plutôt naturelle.
- Puis, éteignez votre téléphone portable ou mettez-le en sourdine. L'objectif est de ne pas être dérangé durant cette routine de yoga.
- Enfin, munissez-vous de quelques accessoires de yoga. Prenez, par exemple, 2 blocs, une sangle, une couverture mexicaine ainsi qu'un bolster cylindrique.
Vous voilà prêt pour faire ce cours de yoga pour maîtriser Hanumanasana directement de chez vous !
La vidéo de cette session de yoga est diffusée avec Vimeo. Consultez notre FAQ pour toutes questions relatives aux caractéristiques de ce lecteur.
Comment assouplir ses jambes dans le yoga ?
Assouplir les jambes dans le yoga est un processus graduel qui nécessite à la fois de la patience et de la régularité.
Voici quelques étapes clés pour vous aider à y parvenir :
- Tout d'abord, avant de vous engager dans des postures d'étirement, assurez-vous de bien vous échauffer. Cela peut inclure des mouvements légers, des rotations des articulations, et des exercices de respiration pour préparer le corps.
- Ensuite, la clé pour gagner en souplesse est de pratiquer le yoga régulièrement c'est-à-dire plusieurs fois par semaine.
- Choisissez également des postures conçues pour assouplir les jambes. Par exemple, le triangle (Trikonasana), la fente (Anjaneyasana), et la posture du pigeon (Eka Pada Rajakapotasana). Ces postures ciblent les muscles des jambes et des hanches plus spécifiquement.
- Lorsque vous entrez dans une posture, assurez-vous d'effectuer des étirements doux et progressifs. Ne forcez surtout pas et restez bien à l'écoute de votre corps.
- De plus, il est recommandé d'utiliser des blocs, des sangles, ou des coussins pour vous soutenir dans les postures d'étirement. Attention toutefois de bien les ajuster afin qu'ils soient bénéfiques pour travailler la souplesse en douceur.
- Enfin, après une séance d'étirements, assurez-vous de vous accorder du temps pour récupérer. Une journée de repos entre deux séances est suggérée.
Pourquoi ne pas commencer, dès maintenant, votre séance d'étirement des jambes. Déroulez donc votre tapis et débutez notre cours de yoga pour maîtriser Hanumanasana sans plus attendre !
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- LES FONDATIONS DU YIN YOGA (Module 1)
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Recommandations médicales avant cette pratique de yoga pour faire hanumanasana
Avant de commencer ce cours de yoga pour maîtriser Hanumanasana, nous vous invitons à consulter un professionnel de la santé. Ce dernier peut vérifier si la pratique du yoga est compatible avec votre condition physique. N'oubliez-pas que chaque année, des blessures surviennent lors de séances de yoga, que ce soit à la maison ou en studio.
Aussi, pour diminuer les risques, voici quelques conseils bénéfiques :
- En premier lieu, soyez à l'écoute de votre corps. Ne forcez donc jamais sur vos muscles ou vos articulations. De plus, ajustez-vous ou sortez de la pose si vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort.
- Pensez que chacun a son propre niveau de flexibilité et de force. Aussi, progressez à votre rythme sans esprit de compétition !
- Soyez aussi patient en entrant et en sortant des postures de yoga. En réalité, des mouvements brusques ou mal contrôlés peuvent parfois augmenter les risques de blessure.
Ces conseils vous aideront à profiter pleinement de cette séance de yoga, en toute sécurité.
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Chacun de nos cours est soigneusement conçu pour répondre à des besoins spécifiques. Ainsi, que vous cherchiez à diminuer améliorer vos postures de yoga ou à être en meilleure santé, nous avons le cours adapté pour vous.
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