Méditation et altruisme forment un couple heureux capable de nous libérer de nos peurs les plus profondes. Comme le souligne, Marianne Williamson : « Lorsque nous nous affranchissons de notre propre peur, notre présence libère automatiquement les autres ».
Ainsi, en partant du constat que notre peur et la libération de notre peur sont contagieux, on peut également penser que notre altruisme va se répandre sur les autres. On peut tout de suite en venir au fait et dire que des études très sérieuses ont été faites par des scientifiques sur la capacité du cerveau à évoluer d’un état vers un autre notamment de l’égoïsme vers l’altruisme par exemple.
Lire à ce sujet notre article : Les bienfaits de la méditation sur le cerveau.
L’altruisme est une ouverture vers l’autre, notre prochain sans jugement ou a priori, où nous allons regarder les humains avec tendresse et bienveillance. Il a été établi par des jeux tests proposés à des bébés de 6 à 18 mois que l’altruisme est un élément essentiel de la nature humaine.
Cette qualité est donc innée mais doit néanmoins être cultivée au quotidien pour ne pas s’altérer au fil du temps. De plus, l’altruisme demande de manifester d’autres qualités essentielles au développement humain comme la compassion ou l’empathie qui est la capacité du cerveau à se connecter à la souffrance d’autrui dans le but de l’aider de son mieux.
Nous verrons dans cet article comment méditer pour être plus altruiste ?
La méditation est une porte d'entrée vers plus d'altruisme dans notre vie
Les êtres humains sont des êtres sociaux qui ont besoin d’entretenir des liens d’amour pour bien s’épanouir. En ce sens, notre altruisme inhérent à notre nature nous ouvre un champ mental qui a des impacts positifs dans notre vie quotidienne. À l’inverse, loin de l’altruisme, nos périssons comme une fleur sans soleil, eau et bonne terre.
Aussi méditer pour être plus altruiste nous ouvrira davantage aux autres sans être sélectif et en élargissant notre amour à l’humanité.
Tout d’abord, commencez par méditer pour être plus altruiste en faisant de petites séances de méditation d’ouverture du coeur à la fois physiquement et spirituellement.
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La respiration consciente est naturellement une ouverture à soi et aux autres. En fait, lorsque nous inspirons, nous prenons une quantité d’air qui nous appartient pas et qui vient de l’extérieur de notre corps. Ensuite, lorsque nous expirons, nous restituons une quantité d’air plus humide et chaud vers l’extérieur de notre corps. Ce simnple va-et-vient nous permet de méditer pour être plus altruiste. Essayez de faire l’exercice suivant :
Pensez que ce simple exercice, pratiqué entre 25 à 30 minutes par jour pendant deux semaines peut changer notre vision du monde et de nous-mêmes.
Lire à ce sujet notre article : Méditation et respiration : un duo bien-être parfait.
Le bonheur est très souvent contagieux. En conséquence, en nous ouvrant sur notre bonheur, nous pourrons méditer pour être plus altruiste envers les autres.
Toutefois, pour bien profiter de cette méditation, avant d’écouter cette méditation, placez-vous dans un endroit calme et aéré. Diminuez si nécessaire l’intensité de la lumière afin de pouvoir mieux vous intérioriser. Nous vous recommandons d’éteindre votre cellulaire pour ne pas être dérangé.e. Finalement, écoutez les instructions en essayant de les ressentir et de les vivre pleinement. Que cette séance de méditation pour s’ouvrir à la vie et à notre humanité puisse nous ouvrir aux autres.
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Christophe cumule plus de 15 ans d’expérience internationale dans l’enseignement du yoga. Il enseigne régulièrement en Europe et en Amérique du Nord. Avant cela, Il fut formateur en entreprise, enseignant en technique d’art oratoire et conférencier en développement humain. Son caractère enthousiaste, passionné et curieux l’a amené à s’intéresser très tôt aux disciplines qui transcendent l’être humain tout en le poussant à vivre en harmonie avec la nature et ses rythmes.
Il est co-fondateur de l’école de yoga en ligne monyoga, ayant pour mission l’enseignement traditionnel du yoga, son rayonnement et son développement.
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