Comment faire son studio de yoga à la maison ?
Actualité sur le yoga | Lecture : 15 mn | Par Sandrine Ficot
Un studio de yoga à la maison : une tendance forte chez les pratiquant.e.s.
Comment faire son studio de yoga à la maison ? Voilà une question qu’on se pose assez souvent tellement la tendance à pratiquer le yoga chez soi est forte. En effet, avoir un tel espace chez soi est un incontournable pour progresser efficacement. De plus, si vous habitez loin d’une grande ville, vous n’aurez peut-être pas accès à un studio ou centre de yoga aussi facilement qu’un.e citadin.e. Aussi, dans un tel cas, un studio de yoga à la maison devient un incontournable.
Les avantages d’un studio de yoga à la maison.
Les avantages sont nombreux :
- Tout d’abord, disposer de son propre studio de yoga à la maison est la porte d’entrée vers une pratique de yoga souvent plus fréquente. En effet, en ayant accès rapidement à notre studio, nous pouvons pratiquer tous les jours.
- Deuxièmement, notre pratique est surtout plus personnalisée. Nous pouvons prendre le temps de travailler des postures de yoga spécifiques en les ajustant à notre corps.
- Troisièmement, les coûts sont plus réduits. Avoir un studio de yoga chez soi ne nécessite pas de dépenser beaucoup d’argent. En fait, sachez que vous avez besoin de très peu, juste quelques accessoires de yoga, pour vous installer confortablement un espace à la maison pour pratiquer le yoga.
- Finalement, un studio de yoga à la maison limite les pertes de temps en transport, les coûts de déplacement et est une solution très environnementale.
Découvrons les premières étapes pour créer son studio de yoga à la maison.
Avant toute chose, il vous faut choisir un espace de quelques mètres carrés chez vous. L’idée est de simplement pouvoir déposer au moins votre tapis. Aussi, si possible, choisissez un espace calme et bien éclairé prêt à accueillir votre tapis. Ensuite, faites preuve de créativité. Par exemple, dans les espaces très restreints, vous pouvez rouler et dérouler votre tapis juste au moment de votre pratique de yoga. Toutefois, nous vous conseillons dans un tel cas, de toujours conserver votre tapis à portée de vue afin qu’il vous appelle à une séance de yoga. Rappelez-vous l’adage “loin des yeux, loin du coeur”. Aussi en conservant notre tapis toujours en vue, vous serez plus incité.e à pratiquer régulièrement. En outre, soyez convaincu.e que tous vos efforts seront récompensés. Vous apprécierez également de pouvoir vous offrir ce beau cadeau pour propulser votre pratique de yoga à un niveau supérieur.
Un studio de yoga à la maison est un incontournable pour progresser efficacement
Bien choisir son tapis de yoga.
Le premier achat important concerne votre propre tapis de yoga car cet accessoire reste essentiel. Bien qu’il existe une kyrielle de tapis de yoga, nous vous déconseillons les tapis d’entrée de gamme dont la durabilité est limitée.
Aussi, avant d’acheter votre tapis de yoga :
- D’abord, pensez à regarder son épaisseur, sa surface, son odeur, sa largeur et sa longueur.
- Par la suite, prenez le temps de l’essayer quitte à en louer un si possible.
- De même, au delà de la couleur ou de son design, optez pour la qualité et la versatilité (adapté à tous types de yoga).
- Dernièrement, vous pouvez demander conseil auprès d’un.e professeur.e de yoga.
Voici quelques fabricants sérieux de tapis de yoga :
Faire son studio de yoga à la maison avec le minimum de budget.
Avoir un studio de yoga chez soi nécessite d’avoir quelques accessoires de yoga. Toutefois, selon votre budget et votre espace, vous pourrez en posséder plus ou moins.
Voici la liste, par ordre d’importance, des accessoires de yoga que vous pouvez acheter :
- Une sangle de yoga. En réalité, il est possible de commencer avec une ceinture de robe de chambre ou de judo. Cependant, elle doit être assez longue. Nous recommandons des sangles de yoga d’environ 8 pieds de long pour les femmes et de 10 pieds de long pour les hommes. La largeur suggérée est de 1 pouce et demi.
- 2 blocs de yoga. Là encore, remplaçables, surtout si votre budget est serré, par des gros livres (dictionnaires par ex.) Ajoutons, que pour pour les blocs de yoga, le choix est très vaste. Toutefois, préférez des blocs en liège ou en bois plutôt qu’en mousse qui sont bon marché mais moins stables dans certaines postures de yoga.
Quels sont les accessoires de yoga complémentaires à avoir pour un studio chez soi ?
En plus d’une sangle et des blocs, nous vous recommandons d’avoir une couverture mexicaine. Si cela n’est pas possible, vous pouvez la remplacer par une couverture chaude. Néanmoins, son usage très versatile en fait un accessoire de choix. Encore une fois, optez pour la qualité en regardant sa facture et sa composition. C’est la raison pour laquelle, nous vous suggérons de la choisir avec un tissage serré plutôt que lâche.
Ensuite, vous pouvez ajouter un bolster ou traversin. Dans ce cas, nous vous suggérons une forme rectangulaire plutôt que cylindrique pour commencer surtout si vous avez des problèmes de dos.
Votre studio de yoga à la maison est presque équipé. Il est certain qu’on peu ajouter d’autres accessoires comme un zafu par exemple. Ce type d’accessoire est plus utile pour la méditation tout comme un bol tibétain. De même, vous pouvez aussi avoir un loup ou un oreiller pour les yeux lors de vos Savasana. En bout de ligne, tout est une question de budget et de choix.
Un bolster ou traversin de yoga, un incontournable dans certains cas.
Le traversin de yoga ou bolster est un incontournable dans certaines pratiques de yoga. Par exemple, nous le retrouvons dans les cours de yin yoga, yoga doux ou encore yoga restauratif. Par conséquent, ils doivent être choisis avec soin surtout lorsque l’on fait du yoga à la maison. Il existe plusieurs modèles dans le commerce. Généralement, la forme est rectangulaire ou cylindrique et les dimensions varient d’un modèle à l’autre. La garniture joue un rôle important dans la fermeté et le confort de votre bolster. Il existe des matières écologiques, naturelles et d’autres plus synthétiques. Certains traversins de yoga sont déhoussables permettant le nettoyage et d’autres non. Comme il s’agit d’un investissement important et que l’on souhaite que cet accessoire de yoga nous accompagne durant plusieurs années, il est important de faire le bon choix.
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Comment choisir son traversin de yoga ?
Pour bien choisir votre traversin de yoga ou bolster, nous vous suggérons :
- Au début, une forme rectangulaire surtout si vous avez des problèmes de dos.
- Privilégiez ensuite les traversins de yoga écologiques contenant des fibres naturelles comme le kapok, par exemple. Le kapok est une fibre végétale très légère, imperméable et imputrescible. Toutefois, son point faible est quelle est inflammable. Vous pouvez également opter pour des fibres de coton biologique. Par contre, évitez les fibres synthétiques pour la garniture de vos bolsters.
- Au niveau de la couleur, nous recommandons une couleur foncée pour limiter les cycle de nettoyage de l’accessoire. Pareillement, une couleur unie passera plus facilement l’épreuve du temps.
- Avec la même logique, optez plutôt pour un traversin de yoga déhoussable.
- Le dernier point important concerne la possibilité de retirer du rembourrage pour ajuster le degré de confort et adapter votre accessoire à l’évolution de votre pratique de yoga.
Recommandations lorsque vous pratiquez le yoga à la maison.
- Commencez par ajuster toujours la lumière ou la luminosité en fonction du type de pratique que vous voulez faire. Ainsi, la lumière naturelle sera toujours privilégiée car elle vous connectera à la nature, au Soleil et au cycle des saisons. Toutefois, si la lumière est trop forte, vous pouvez mettre, devant la fenêtre, une toile solaire ou un voilage.
- Maintenez aussi une atmosphère saine et calme. Pensez qu’il s’agit d’un espace qui vous est dédié pour revenir vers Soi.
- Vous pouvez également mettre une musique appropriée au cours de yoga en ligne que vous voulez faire. Par exemple, vous pouvez diffuser des sons de bols tibétains propices à la méditation. Toutefois, pratiquer dans le silence peut être une agréable option pour mieux écouter le rythme de sa respiration.
- Quatrièmement, vous pouvez disposer d’un diffuseur d’huile essentielle si cela peut vous aider à calmer davantage votre mental.
- Pour terminer, nous vous recommandons d’éteindre votre cellulaire pour ne pas être dérangé(e).
Vous trouverez également plein d’astuces pratiques et de conseils inédits dans l’article : comment pratiquer le yoga chez soi ? Après cela, vous serez vraiment prêt pour profiter de votre studio de yoga à la maison !
Se laisser guider par un.e professeur.e expérimentés.e de yoga.
Maintenant que vous avez votre studio de yoga à la maison, il est temps de pratiquer ! Les options sont nombreuses. Vous pouvez choisir vos propres postures de yoga et votre séquençage. Cela est surtout valable dans le cas où vous avez de l’expérience. Dans la négative, de courtes formations de yoga peuvent vous apporter de l’aisance dans votre pratique personnelle à la maison.
Il est aussi possible de se laisser guider par un.e professeur.e de yoga expérimenté.e dans l’enseignement en ligne.
Il existe beaucoup de séances de yoga en ligne. Cependant, la qualité de l’enseignement variée énormément. Choisissez le cours de yoga en ligne qui vous attire le plus et profitez, dans la sérénité, de votre studio de yoga à la maison !
Table des matières :
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Publication originale le 12 avril 2020, mise à jour le 30 août 2023.
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Auteur
Sandrine Ficot
Sandrine cumule plus de 20 ans d’expérience internationale dans l’enseignement du yoga, de la méditation et du Qi-Gong. Très tôt dans sa vie, elle a ressenti à quel point la détresse psychologique peut miner le potentiel humain de chaque être. Ce constat l’a amené à se spécialiser dans le yoga, l'ayurveda et la philosophie taoïste et ses dérivés (Médecine Traditionnelle Chinoise, Tai Chi Chuan et Qi-Gong). Aujourd'hui, son enseignement est teinté de sagesse et de sérénité. Femme de coeur, elle est co-fondatrice de l’école de yoga en ligne monyoga, ayant pour mission l’enseignement traditionnel du yoga, son rayonnement et son développement.
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